Tetapkan perisaimu menghadapi sinarannya

Oleh Syazreen Nadia Sulaiman

Pernahkah anda terfikir mengapa jeragat tetap muncul walaupun anda hanya sekadar keluar rumah untuk ke kedai? Di bawah langit Malaysia yang sentiasa terik, adakah kita benar-benar memahami apa yang sedang dilakukan oleh sinaran matahari terhadap kulit kita? Kebanyakan kita sering menganggap suhu panas sebagai kayu ukur bahaya, namun hakikatnya ancaman sebenar bukanlah haba yang dirasai pada wajah, tetapi radiasi ultraviolet (UV) yang tidak kelihatan oleh mata kasar.

Sering kali kita merasa selamat apabila cuaca mendung, tetapi kajian dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology pada tahun 2025 mendedahkan bahawa sehingga 80 peratus sinaran UV tetap mampu menembusi awan tebal. Malah, terdapat fenomena di mana pantulan cahaya daripada tepi awan boleh meningkatkan keamatan UV lebih tinggi berbanding hari tanpa awan. Oleh itu, adalah lebih bijak untuk kita tidak membiarkan kulit tanpa perlindungan walaupun cuaca nampak redup atau berawan akibat peralihan monsun yang dijangka berlarutan sehingga awal tahun 2026 ini.

Persoalan paling kritikal yang perlu kita teliti adalah bilakah waktu yang paling mencabar untuk kulit kita? Data meteorologi bagi tahun 2026 menunjukkan indeks UV di bandar-bandar utama Malaysia sering mencatatkan tahap ekstrem antara jam 10 pagi hingga 4 petang. Pada waktu ini, kedudukan matahari yang hampir tegak lurus menyebabkan radiasi sampai ke permukaan bumi dengan keamatan paling tinggi.

Risiko ini menjadi lebih berganda bagi mereka yang bercuti mahupun yang menetap di kawasan tanah tinggi seperti Cameron Highlands atau Genting Highlands., Walaupun suhu di sana lebih nyaman, kajian fotobiologi pada tahun 2025 mengesahkan bahawa tahap UV meningkat kira-kira 12 peratus bagi setiap kenaikan 1,000 meter altitud. Bagi penduduk tetap, pendedahan harian yang berpanjangan di altitud tinggi meningkatkan risiko kerosakan kulit secara kumulatif, manakala bagi pelancong, udara sejuk di pergunungan hanyalah satu “perangkap” halus yang mungkin membuatkan anda terleka daripada menyedari bahawa kulit sebenarnya sedang menerima radiasi yang jauh lebih tajam akibat atmosfera yang lebih nipis.

Dalam memilih pelindung matahari, memahami simbol pada label adalah kunci utama. Secara ringkasnya, cahaya matahari membawa dua jenis radiasi utama: UVA dan UVB. Cara paling mudah untuk membezakannya ialah UVA untuk Aging (Penuaan), yang menyebabkan kulit cepat berkedut, manakala UVB pula untuk Burn (Terbakar), yang membakar permukaan kulit. Apa yang perlu diperhatikan, kajian sains secara konsisten menunjukkan bahawa pendedahan melampau kepada sinaran UVB dikaitkan dengan kerosakan DNA yang meningkatkan risiko kanser kulit, sementara UVA pula menyumbang kepada kerosakan sel jangka panjang.

Oleh itu, apabila memilih produk, pastikan ia mempunyai label Spektrum Luas (Broad Spectrum). Nilai SPF (Sun Protection Factor) adalah ukuran perlindungan daripada kesan terbakar dan risiko kanser kulit (UVB), manakala simbol PA++++ adalah benteng daripada kesan penuaan (UVA). Gunakan kaedah “dua jari” untuk sapuan muka dan leher bagi memastikan dos perlindungan adalah tepat. Namun, perlu diingat bahawa kita tidak boleh bergantung kepada penggunaan pelindung matahari semata-mata. Perlindungan yang terbaik adalah gabungan antara pemakaian krim, mencari tempat berteduh, serta memakai pakaian pelindung seperti topi dan cermin mata hitam semasa waktu puncak.

Akhirnya, kesihatan kulit yang mampan adalah pelaburan masa depan yang tidak ternilai. Dengan cuaca yang semakin tidak menentu dan indeks UV yang kian ekstrem, sudah tiba masanya kita meletakkan perlindungan matahari sebagai keperluan asas, bukannya sekadar pilihan gaya hidup. Kulit adalah organ terbesar manusia dan benteng pertama pertahanan kita yang perlu dihargai setiap hari. Sebelum anda melangkah keluar rumah esok pagi, tanyalah diri anda: adakah perisai saya sudah cukup kuat untuk menghadapi sinar dunia hari ini?